Нужен ли персональный тренер и сколько стоит персональная тренировка
Тренер нужен новичкам, после травм, под конкретную цель и при застое. Персональная тренировка — от 1 500 ₽, вводная уже входит в абонемент.
Блог ПРАЙД ФИТНЕС
Отвечаем на вопросы, с которыми к нам приходят чаще всего: с чего начать в зале, какой абонемент выбрать, можно ли тренироваться после 50, во время беременности или вместе с ребёнком. Пишем на основе практики тренеров клуба в Самаре.
Как выбрать абонемент в фитнес-клуб: сроки, цены и на что смотреть
Смотрите на состав, реальный срок и цену месяца в пересчёте. Актуальные цены ПРАЙД ФИТНЕС, сравнение тарифов и чек-лист выбора клуба.
Сауна и хамам после тренировки: польза, правила и противопоказания
После тренировки подождите 10–15 минут, выпейте воды и заходите на 5–15 минут, не больше 2–3 раз. Чем отличаются сауна и хамам и кому они противопоказаны.
Групповые тренировки после работы: вечернее расписание и как выбрать направление
По будням групповые занятия идут в 18:00, 19:00 и 20:00 и входят в абонемент. Живое расписание на ближайшие дни и как выбрать направление под цель.
Фитнес с ребёнком в Самаре: детская комната и детские секции
Пока вы тренируетесь, ребёнок в игровой комнате под присмотром педагога — она входит в абонемент. Секция кикбоксинга для детей 7–14 лет.
Фитнес во время беременности: что можно, что нельзя
При беременности без осложнений ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю. Что подходит, что противопоказано и когда прекратить тренировку.
Фитнес после 50: с чего начать и какие тренировки безопасны
Тренироваться после 50 не поздно: силовые 2–3 раза в неделю сохраняют мышцы и кости. Какие нагрузки безопасны, пошаговый план и частые ошибки.
Что взять с собой в фитнес-клуб: чек-лист на первую тренировку
Сменная обувь, форма, полотенце, вода и паспорт — минимум. Что взять для душа и сауны, что надеть на разные групповые занятия и чего брать не нужно.
Как начать ходить в тренажёрный зал: план на первые 4 недели
Новичку достаточно 2–3 тренировок в неделю: две недели на технику, две — на постепенный рост весов. План упражнений, подходы и как не бросить.