Что взять с собой в фитнес-клуб: чек-лист на первую тренировку

На первую тренировку возьмите сменную спортивную обувь, удобную форму, полотенце, бутылку воды и паспорт (если будете оформлять абонемент). Шкафчики, душевые, сауна и хамам в ПРАЙД ФИТНЕС уже есть. Остальное из списка ниже — для комфорта, а не обязательно.

Обязательный минимум: чек-лист

• Сменная обувь — кроссовки с плоской устойчивой подошвой. Для силовых лучше подошва потвёрже, для кардио — с амортизацией.
• Спортивная форма — футболка или топ, легинсы или шорты из ткани, которая отводит влагу. Хлопок быстро намокает.
• Полотенце — небольшое для тренажёров и большое для душа и сауны.
• Бутылка воды 0,5–0,75 л. За час тренировки организм теряет заметное количество жидкости — пейте небольшими глотками.
• Паспорт — понадобится для оформления абонемента.

Что взять для душа и СПА?

• Шлёпанцы для душа и сауны.
• Гель для душа, шампунь, расчёска — в дорожных флаконах.
• Простыня или второе полотенце для финской сауны и хамама. Сидеть на полках без подстилки не принято.
• Резинка или шапочка для волос.

Сауна и хамам в ПРАЙД ФИТНЕС входят в абонемент — об их пользе и правилах подробно в статье «Сауна и хамам после тренировки».

Что пригодится, но не обязательно?

• Наушники — с музыкой проще держать темп на кардио.
• Перчатки или кистевые бинты — если ладони чувствительные или планируете тяжёлые тяги.
• Перекус — банан или протеиновый батончик, если тренируетесь сразу после работы. Напитки и спортивное питание можно купить в фитнес-баре клуба.
• Блокнот или заметки в телефоне — записывать упражнения и веса.

Что надеть на групповое занятие?

Как подготовиться к первой тренировке?

• Поешьте за 1,5–2 часа: крупа или хлеб, белок, немного овощей. На пустой желудок может закружиться голова, на полный — будет тяжело.
• Приходите за 10–15 минут: оформиться на ресепшн, переодеться, осмотреться.
• Скажите тренеру о травмах и болезнях — давление, спина, колени. Это не повод отказаться от тренировки, а повод подобрать нагрузку.
• Не планируйте рекордов. Первая тренировка — знакомство с залом. План на первый месяц — в статье «Как начать ходить в зал».

Чего брать не нужно?

Свой коврик, гантели, фитболы и резинки — всё это есть в залах и студиях. Ценности лучше оставить дома или в машине: шкафчики закрываются, но крупные суммы и украшения в зал брать незачем. Парковка у клуба бесплатная.